집중력 향상& 시간 관리 방법- 포모도로 기법

안녕하세요. 포모도로 기법에 대해서 소개하겠습니다.

(포모도로 기법의 상징과도 같은 토마토모양 타이머. 포모도로 기법에서 사용된다. 그냥 스톱워치도 무방함.)

포모도로는 쉽게말해, 25분은 일하고 5분은 쉬는 방식으로 여러번 반복하는 방법입니다.

30분 단위로, 여러번에 걸쳐서 하는겁니다.

25분 동안은 딴짓 안하고 오직 해야하는 일만 하다가, 5분동안은 쉬는겁니다.

이 한 단위를 1 포모도로라 합니다

4번의 포모도로를 진행한 후에는, 15분을 쉽니다.

포모도로라는 단위를 이용해서, 하루동안 여러분이 시간을 얼마나 쓸수 있는지를 알 수 있습니다.

예컨대 하루에 10 포모도로를 쓸수 있다면, 6 포모도로는 공부하고, 2포모도로는 숙제하고, 2 포모도로는 게임하는 식으로 시간을 적절히 분배할수 있다는 겁니다.

그럼 시간 단위로 세우면 되지 뭐하러 이러느냐 하시는분도 있겠습니다.

포모도로는 25분간에는 온전히 해야할 일에 집중해야하고 나머지는 쉬는시간에 해야합니다. 

그래서 포모도로는 딴짓을 할 염려가 거의 없습니다.

그에 비해 '하루중 4시간 공부한다.' 라는 말을 살펴 봅시다.

어느 날에는 굉장히 집중이 잘되어 4시간을 알차게 공부하기도 하지만

어느 날에는 집중이 안돼서 핸드폰 만지느라 2시간 날리고 실제로 2시간 할 수도 있는겁니다.

그에비해 8 포모도로는 명확합니다.

명확하게 200분을 하는겁니다.

이 포모도로라는 새로운 단위를 정의하는 것은,

단위의 일관성을 늘려주어 시간 관리를 용이하게 해줍니다.

그리고 또다른 큰 장점중 하나는 여러분이 할수있는 최대한이 어느정도인지를 명확히 한다는 점입니다.

이런 경험 많으실겁니다.

"아, 오늘 눈빠지게 열심히 한거같은데 뭔가 열심히 안한거같아. 자괴감 들고 괴롭다..."

하지만 만약 최대한 열심히 해서 채울수 있는 상한선이 10 포모도로라고 합시다.

그러면 하루 10포모도로를 했다면

"아 별로 안한거 같지만 오늘도 최선을 다했구나"

라고 생각하게 될겁니다.

게으름을 피우다가 10 포모도로를 못채웠다면?

"오늘 망한거 같았는데도 그래도 8포모도로 했구나.."

라고 느낄겁니다.

만약 이 포모도로 기법을 사용하지 않는다면

"아 오늘 너무 농땡이 부렸어.. 어떡하면 좋아.. 난 망했어. 일이고 뭐고 떄려치우고 게임이나 해야지"

이러고 말겁니다.

극단적인 사례지만, 포모도로 기법은 상당히 심적 부담감을 줄여줍니다.

개인 차에 따라서, 1포모도로의 일하는 시간을 늘려도 됩니다

쉬는 시간 5분, 15분을 꽉채우지 않아도 됩니다.

적당히 포모도로 같은 단위를 잡아서 계획을 세운다는게 중요합니다.

핵심은 업무 시간을 단위화 해서  계량화하는 겁니다.

이를 통해 시간을 체계적으로 분배 할 수 있습니다.

(칸반플로를 지원하는 일정 관리 프로그램 사이트에 대한 소개: http://pubul.tistory.com/15)